クルミは最も強力な脳ではありません！多くの人がこれらの効果について知りません！
マテリアメディカの概要によると、クルミできる"気と血を養い、乾燥を湿らせて痰を減らし、明門に利益をもたらし、三焦に利益をもたらし、肺を温め、腸を潤し、欠乏症の風邪を治療し、喘息と咳、腰と足の痛み、心臓と腹部のヘルニア、血の下痢と腸の風を治療します。"、多くの効果があります。
生くるみと乾燥くるみでは、効能重視で若干異なります。伝統的な中国医学では、生のクルミは乾燥処理をしないとルンルン効果が強いと考えられています。乾燥したクルミは、腎臓の調子を整えるのに役立ち、腎臓の気の欠乏はそれを使用して体を調整するのに適しています。
1 死亡リスクを下げる
ハーバード大学のチームは 93,340 人の成人のデータを分析し、クルミをまったく食べなかった人に比べて、週に 5 回以上 28g のサービングを食べると、全死因のリスクが 14% 低く、心血管による死亡のリスクが 25% 低いことがわかりました。病気、そして約1.3年長い平均余命。
2.血管機能の改善
オメガ 6 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸の適切な比率を維持することで、血管の炎症のリスクを軽減し、血栓症を軽減し、"悪い"コレステロール（LDLコレステロール）を改善し、内皮機能を改善します。クルミのオメガ 6 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸の比率は 6:1 で、人体に非常に適した比率です。
さらに、クルミに関する 26 の研究から得られたエビデンスをハーバード大学がレビューしたところ、クルミを毎日食べた参加者は、総コレステロールが平均 3.25%、総コレステロールが 3.73% 低いなど、血中脂質レベルが有意に低いことがわかりました。"悪い"他の食事をした人よりも、コレステロール、およびトリグリセリドが5.52パーセント低かった.
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